“Meditation ist eines der mächtigsten Instrumente für Gesundheit und Wohlbefinden. Geist und Körper sind eng miteinander verbunden. Meditation verändert die Art und Weise, wie wir denken, was die Art und Weise beeinflusst, wie wir uns fühlen. Es kann uns helfen, sich besser zu fühlen, besser zu schlafen, gesünder zu essen und sogar länger leben. “
Meditation wird seit Jahrhunderten verwendet, um Menschen zu helfen. Meistens beinhaltet es, leise zu sitzen und über ein bestimmtes Thema zu meditieren. Wenn Sie jemals gesehen haben, wie ein buddhistischer Mönch oder Yogi meditiert, haben Sie wahrscheinlich gesehen, was passiert. Die Person sitzt stundenlang ruhig und versucht, ihren Geist von Ablenkungen und Gedanken zu klären. Dann, nach der Meditation, wird die Person sitzen und ihren Atem beobachten. Dies nennt man eine Atmung. ‘ Es ist eine der nützlichsten Praktiken, die Sie durchführen können. “Meditation hat viele Vorteile. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Es macht Sie auch wachsam und konzentriert. Sie können auch mehr Energie erleben. Einige Menschen glauben, dass Meditation helfen kann Um ihr Gedächtnis zu verbessern. Es wird auch dazu beitragen, Krankheiten zu heilen. Viele Menschen, die Meditation praktizieren, haben berichtet, dass sie sich körperlich besser gefühlt haben. Zum Beispiel haben sie möglicherweise weniger Schmerzen und fühlen sich in ihrem Körper wohler.
Meditation kann auch hilfreich sein, wenn Sie abnehmen möchten oder wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten. Je mehr Sie meditieren, desto mehr werden Sie davon profitieren. “Meditation ist ein leistungsstarkes Werkzeug für Wellness”, sagt Dr. Gary Kaplan. Er ist Professor für Verhaltensmedizin am Columbia University College für Ärzte und Chirurgen. Er empfiehlt auch, ab und zu Meditation zu meditieren.
Schritte zur Stärkung Ihres Immunsystems durch Meditation:
- Achten Sie zunächst regelmäßig. Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, zu trainieren. Bewegung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie werden mehr motiviert sein, alles andere zu tun, was Sie tun müssen, wenn Sie sich gut fühlen.
- Zweitens essen Sie gesundes Essen. Es ist wichtig, Junk Food zu vermeiden. Eine Diät mit hohem Fett, Zucker und Salz kann Ihr Immunsystem schwächen. Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, können Sie Ihr Immunsystem stark halten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Konservierungsmittel, Zusatzstoffe und chemische Verbindungen enthält. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Wasser ist der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Der menschliche Körper braucht Wasser für viele Funktionen.
- Drittens, gut schlafen. Schlafmangel kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem schwächer wird. Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu haben. Wenn Sie nicht gut schlafen können, nehmen Sie Melatonin ein. Melatonin ist ein Hormon, das Ihre Schlafmuster kontrolliert.
- Viertens machen Sie Yoga. Es hat sich festgestellt, dass Yoga sehr vorteilhaft ist, um Stress abzubauen. Sie können fast überall Yoga machen. Es ist wichtig, dass Sie zwischen Yoga -Sitzungen genügend Ruhe bekommen. Dies verhindert, dass Sie verletzt werden.
- Fünftens üben Sie häufig. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität erhalten.
