Ich habe immer an die Kraft des kalten Wassers geglaubt. Ich spreche nicht vom kalten Wasser einer Dusche oder den Eiswürfeln eines Getränks, sondern eher vom kalten Wasser eines täglichen Kältetrainings. Kaltes Wasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper und Geist zu trainieren, um mit Stress und Angst umzugehen. Es kann auch verwendet werden, um Ihnen zu helfen, in Form zu kommen. In diesem Beitrag gehe ich auf die Grundlagen von kaltem Wasser ein, wie man damit seinen Körper und Geist trainiert und warum man noch heute damit beginnen sollte.
Tägliches Kältetraining ist ein einfacher Prozess, bei dem kaltes Wasser verwendet wird, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Ihre Konzentration zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist jeden Tag etwa 10 Minuten lang unter einer kalten Dusche (je kälter, desto besser) zu sitzen. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie von dieser Praxis lernen können. Es kann Ihnen helfen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Diese Übung kann Ihnen bei vielen Problemen helfen. Das häufigste Problem, das Menschen haben, wenn sie diese Übung zum ersten Mal beginnen, ist, dass ihnen zu warm wird. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie die Temperatur Ihres Wassers schrittweise reduzieren. Sie können mit einer warmen Dusche beginnen. Sie können auch ein Handtuch über den Kopf legen, um ein wenig kalte Luft zu erzeugen.
Nachdem Sie sich aufgewärmt haben, können Sie die Temperatur Ihres Wassers erhöhen. Sobald Sie eine angenehme Temperatur gefunden haben, sollten Sie diese Übung für den Rest Ihres Lebens fortsetzen. Sie können es einfach halten oder die Dauer der Dusche verlängern. Sie können sogar etwas Musik hinzufügen und Ihr Lieblingslied spielen, während Sie in der kalten Dusche sitzen. Kaltwassertraining hat viele Vorteile. Es kann Ihnen bei vielen verschiedenen Arten von Problemen helfen. Wenn Sie mit dem Kältetraining beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich die ganze Zeit müde fühlen.
Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, unter extremen Bedingungen zu überleben. Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sich an kaltes Wetter und extreme Temperaturen anzupassen und zu überleben. In den kälteren Monaten sinkt Ihre Körpertemperatur. Ihr Blut wird dünner und weniger sauerstoffreich. Ihre Muskeln und Ihr Gewebe reagieren empfindlicher auf Kälte und werden kleiner. Ihre Blutgefäße verengen sich, was es dem Herzen erschwert, Blut zu pumpen.
Kaltes Wasser wird seit Jahrhunderten als natürliche Medizin und Behandlung für eine Reihe von Beschwerden verwendet. Ein warmes Bad kann Ihren Stress reduzieren und Sie entspannen, aber kaltes Wasser erhöht Ihre Herzfrequenz, hilft Ihrem Stoffwechsel und verbessert Ihren Kreislauf. Kaltes Wasser ist auch vorteilhaft bei der Behandlung von Kopfschmerzen, Arthritis und Rücken- und Nackenschmerzen. Wenn Sie es aushalten, können Sie problemlos zwei kalte Duschen hintereinander aushalten, ohne dass Ihnen übel wird. Es ist auch möglich, mehrere Tassen heißen Tee mit Eiswürfeln zu trinken. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und das Erkältungsrisiko verringert.
Ein weiterer Vorteil kalter Duschen ist, dass sie dich auf einen bevorstehenden heißen Tag vorbereiten können. Indem Sie eine kalte Dusche nehmen, bevor Sie anfangen zu schwitzen, können Sie Ihren Körper darauf vorbereiten, mit Hitze umzugehen. Wenn Sie im Winter ausgehen, sollten Sie einen Schal oder eine andere Art von Vertuschung mitnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie einfrieren.
