Beim Heilfasten wird für eine definierte Zeit, z. B. 5–10 Tage, komplett auf Mahlzeiten verzichtet, um den Körper zu entlasten, chronische Beschwerden zu behandeln oder einfach um den Körper neu zu starten.
Das Heilfasten nach Buchinger ist die bekannteste Art und zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:
• Der Körper ist nach einer Woche Vorbereitung auf eine dramatische Kalorieneinschränkung vorbereitet.
• Die eigentlichen Fastentage dauern oft sieben Tage.
• An den Fastentagen sind nur Obst- und Gemüsesäfte, Gemüsebrühe, reichlich Tee und Wasser erlaubt.
Heilfasten ist eine einzigartige Methode zum Abnehmen. Fasten unterscheidet sich von einer Diät dadurch, dass die in kurzer Zeit aufgenommene Kalorienmenge drastisch reduziert wird. Fasten wird oft verwendet, um Gewicht zu verlieren, aber es wird auch verwendet, um bestimmte Krankheiten zu behandeln. Eine Art des Heilfastens besteht darin, die Nahrungsaufnahme für einige Tage auf weniger als 500 Kalorien pro Tag zu beschränken. Dieses Fasten soll Körperfett reduzieren. Menschen, die diese Art des Fastens machen, nehmen schnell ab. Sie berichten auch, dass sie sich energiegeladener fühlen und weniger Schmerzen haben. Es gibt verschiedene Arten des Heilfastens.
Sie beinhalten:
• Ketogenes Heilfasten: Dies ist eine Art des Fastens, bei der die Person täglich weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate zu sich nimmt.
• Wasserfasten: Dies ist die am wenigsten restriktive Form des Heilfastens. Bei dieser Art des Fastens begrenzt die Person die Menge an Wasser, die sie zu sich nimmt, auf einen Liter pro Tag.
• Saftfasten: Ein Saftfasten ist eine Fastenart, bei der die Person nur Saft, Gemüsebrühe und Tee zu sich nimmt.
• Fasten mit Ballaststoffen: Dies ist eine Fastenart, bei der die Person ihre Ernährung auf Lebensmittel beschränkt, die einen hohen Anteil an Ballaststoffen enthalten.
• Heilfasten mit Kaffee: Manche Menschen empfinden viel Kaffeegenuss als stimmungsaufhellend. Kaffee ist jedoch eigentlich ein Diuretikum. Wenn Sie große Mengen Kaffee trinken, müssen Sie häufiger pinkeln. Aus diesem Grund müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist das Trinken von Kaffee nicht die beste Idee, da Sie dadurch Flüssigkeit zurückhalten können.
• Heilfasten mit Obst: Obst wird oft als Teil einer Fastenkur empfohlen. Wenn Sie jedoch viel Obst essen, müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, um eine Austrocknung zu vermeiden.
• Heilfasten mit Zucker: Zucker kann Bestandteil einer schnellen Ernährung sein. Allerdings solltest du dich auf eine kleine Menge davon beschränken. Der Konsum von zu viel Zucker kann Kopfschmerzen und andere Probleme verursachen.
• Heilfasten mit Alkohol: Viele Menschen denken, dass Alkohol ein Diuretikum ist. In Wirklichkeit ist es jedoch ein Stimulans, das Ihren Appetit steigert. Daher wird das Trinken von Alkohol während des Fastens nicht empfohlen.
• Heilfasten mit Eiweiß: Manche Menschen empfehlen, im Rahmen einer Fastendiät viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Zu viel Protein kann jedoch schädlich sein, da es Verstopfung verursachen kann.
