“Gesund” ist ein Wort, das heutzutage viel herumgeworfen wird. Es ist überall. “Es ist gut für dich”, “Es ist schlecht für dich”, “Es ist ein natürliches Essen”, “Es ist kein Essen” – die Liste geht weiter und weiter. Die Wahrheit ist, dass es kein gesundes Essen oder Getränk gibt. Es ist alles eine Frage der Perspektive. Was als gesund oder nicht angesehen wird oder nicht, hängt davon ab, wen Sie fragen und was ihre persönlichen Gesundheitsziele sind. Wenn Sie jedoch die Fakten kennen möchten, müssen Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen. In diesem Artikel werde ich die Wissenschaft hinter den beliebten „gesunden“ Behauptungen von Kaffeefirmen aufschlüsseln und wie sie Ihnen helfen können, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre morgendliche Tasse Joe geht.
Kaffee ist seit Hunderten von Jahren Teil unserer Kultur. Es ist eines der wenigen Getränke, die die Menschen den ganzen Tag konsequent konsumieren. Es ist bekannt, dass Kaffee Menschen mehr Energie als andere Getränke verleiht. Es wird auch angenommen, dass es die Wachsamkeit erhöht. Trotz seiner Popularität gibt es immer noch viele Kontroversen über Kaffee. Einige glauben, dass es zu Gewichtszunahme führen kann. Einige sagen, dass es schlecht für dein Herz ist. Wieder andere behaupten, dass es süchtig macht. Egal was Sie denken, es ist eine gute Idee, gelegentlich Kaffee zu trinken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Ernährung viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse beinhalten sollte. Sie sollten auch fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Bohnen essen. Es gibt viele Kaffeealternativen, aus denen Sie auswählen können. Sie sollten Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken und Fastfoods einschränken. Wenn Sie Kaffee trinken, sollten Sie es vermeiden, zu viel Süßigkeiten und Gebäck zu essen. Sie sollten auch Ihre Aufnahme von gesüßten Getränken einschränken. Es ist bekannt, dass diese Arten von Getränken Gewichtszunahme und Herzerkrankungen verursachen. Sie können eine geringere Menge Kaffee trinken, wenn Sie möchten. Der beste Rat ist, mit zunehmendem Alter immer weniger Zucker zu trinken. Wenn Sie weiterhin eine regelmäßige Menge an Koffein genießen, sollten Sie einige Nachforschungen anstellen, um festzustellen, welche Art von Kaffee für Sie am besten geeignet ist.
Wenn Sie gesund bleiben möchten, sollten Sie die Menge an Zucker einschränken, die Sie essen und trinken. Einige Leute denken, dass sie so viel Zucker trinken können, wie sie wollen, ohne die Auswirkungen zu spüren. Dies ist jedoch nicht wahr. Die meisten Menschen finden, dass sie sich müde und aufgebläht fühlen können. Zucker ist auch schlecht für Ihre Zähne. Wenn Sie keine Hohlräume haben möchten, sollten Sie die Zuckermenge, die Sie essen und trinken, einschränken.
Koffein ist auch in Tee, Cola -Getränken, Schokolade, Erfrischungsgetränken und vielen anderen Dingen zu finden. Wenn Sie viel Koffein trinken, sollten Sie mit der Zeit weniger trinken. Es ist eine gute Idee, die Menge an Koffein zu begrenzen, die Sie konsumieren. Es wird empfohlen, dass Sie 6 bis 8 Tassen Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie mehr Wasser trinken möchten, können Sie einen ganzen Krug Wasser trinken. Wenn Sie versuchen, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren, können Sie sich zu Hause zu einem entkoffeinierten Kaffee machen. Dies hilft Ihnen, die Menge an Koffein zu reduzieren, die Sie konsumieren.
Sie können entkoffeinierten Kaffee trinken, nachdem Sie morgens genug Koffein hatten. Sie sollten auch aufhören, zuckerhaltige Getränke zu konsumieren, sobald Sie die Auswirkungen von Koffein spüren.
